Vague de chaleur : période prolongée de chaleur et d'humidité. Le Service national applique ses propres procédures pour avertir la population de ces moments d'excès de chaleur et d'humidité. Une vague de chaleur affecte tout le monde, spécialement les enfants, les vieillards et surtout les personnes ayant des problèmes de santé. Par exemple, les personnes ayant une condition de circulation sanguine pauvre et celles prenant des médicaments tels des diurétiques, qui doivent justement réduire la quantité d'eau dans leur système. Consultez votre médecin pour savoir comment les médicaments prescrits peuvent affecter votre habileté à tolérer la chaleur. Une attention devrait être aussi accordée à vos animaux domestiques. Assurez-vous qu'ils ont un endroit frais, loin de la lumière directe du soleil pour se reposer. N'encouragez pas votre animal à mener des activités excessives pour jouer ou pour travailler durant le passage d'une vague de chaleur. Assurez-vous que votre animal a accès à assez d'eau fraîche pour le garder hydraté en tout temps. Si une vague de chaleur est annoncée ou se produit : réduisez vos activités, évitez celles qui sont fatigantes, mais si vous devez en faire, choisissez de préférence le moment le plus frais de la journée, soit entre 4h00 a.m. et 7h00 a.m. Restez à l'intérieur de la maison ou de l'immeuble le plus lontemps possible. Si l'air conditionné n'est pas disponible, restez dans l'étage du dessous, loin du soleil. Essayez de vous rendre dans un immeuble public ayant l'air conditionné pendant plusieurs heures durant la journée. Rappelez-vous que les ventilateurs ne rafraîchissent pas l'air, mais aident la sueur à s'évaporer, ce qui rafraîchit le corps. Portez des vêtements qui ne soient pas lourds et de couleur claire. Les couleurs pastel repousseront les rayons du soleil. Buvez beaucoup d'eau régulièrement et souvent. Votre corps a besoin d'eau pour se rafraîchir. N'hésitez pas à boire beaucoup de liquide, même lorsque vous n'avez pas soif ! L'eau est la boisson la mieux indiquée lors des poussées de chaleur. Evitez les boissons à base d'alcool ou de caféine, car elles peuvent vous aider à vous sentir mieux pour un bref moment, mais provoquent des effets de chaleur plus intenses sur votre corps, vous risqueriez d'être déshydraté. Prenez de petits repas et mangez plus souvent. Evitez les aliments riches en protéine, ce qui augmente la chaleur métabolique. Extraits de : « The official Survival Guide »